Die Deutschen werden immer schwerer: Mehr als die Hälfte leidet an Übergewicht, fühlt sich im eigenen Körper unwohl oder weist, bedingt durch Bewegungsmangel, gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Diabetes oder eine Fettleber auf. Sport- und Ernährungsmedizinerin Dr. Christine Joisten zeigt, dass Abnehmen gar nicht schwer sein muss. Mit nur etwas mehr Bewegung im Alltag, auch bekannt als NEAT – Non-Exercise Activity Thermogenesis –, können fast wie nebenbei zusätzliche Kalorien verbrannt werden. Sie stellt einfache und sofort umsetzbare Strategien vor, die beweisen, dass bereits kleine Aktivitäten und minimale Gewohnheitsänderungen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln. Das Plus an Bewegung unterstützt das Herz-Kreislauf-System, kann den Blutzuckerspiegel senken, die Gelenke entlasten und sorgt vor allem auch für mentales Wohlbefinden. Mit den praktischen Tools, Tipps und Alltagshacks fällt die Umsetzung umso leichter. Für alle, die nachhaltig gesund und fit werden möchten – ganz ohne Diät und stundenlanges Schwitzen im Gym.
Prof. Dr. med. Dr. Christine Joisten ist Fachärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin sowie für ärztliche Psychotherapie. Sie doziert an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet dort die Abteilung für Bewegungs- und Gesundheitsförderung. Zudem ist sie seit 2025 Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e. V. (DGSP). In der Presse, darunter SZ, SWR und SPIEGEL, tritt sie als beratende Expertin zu den Themen Abnehmen, Sport und Ernährung auf.
