Das Leben ist hart, vieles kann enorm schieflaufen. Oft schamen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: "e;Warum schaffe ich es nicht?"e; oder "e;Warum ich?"e;. Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder "e;in Ordnung zu bringen"e;, und machen damit alles nur noch schlimmer. Doch wir knnen lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesndere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefhlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, knnen wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verstndnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefhl: Wenn wir uns so mitfhlend um uns selbst kmmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun wrden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfhlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verndern, und viele solcher Momente knnen unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefhle durch Selbstmitgefhl kann unsere Selbstachtung von innen heraus strken und sogar Depressionen und ngste vertreiben. Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefhl und diese Liebe entgegenbringen knnen, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fuste ballen oder sich zu verletzlich fhlen, um ein weiteres Familientreffen zu berstehen.