Denne bog er skrevet til dig, der har udfordringer med ryggen.

Den består af fakta, øvelser der er delt op i farvekoder, alt efter hvor du er i dit forløb. Samt huskeliste af spørgsmål til dine behandlere og så er den krydret med den motivation der kan være så svær at opretholde, når det gør ondt.

Det hele er skrevet, illustreret og sammfattet af bogens forfatter, der selv har været gennem et årelangt rygforløb.

Rigtig god fornøjelse - og husk hver dag er en helt ny dag.

Mette Torekov fik under sin fødsel 2007 konstateret bækkenløsning og efterfølgende bækkenlås. Men gennem lige dele stædighed og træning, rejste jeg mig hver gang jeg faldt. I 2013 under maveøvelserne til boksetræning sagde det smæld, og jeg måtte hjælpes ud af lokalet. Herefter fulgte en ubegribelig smerte og hjælpeløshed. Efter mere end en måned som sengeliggende kom jeg på operationsbordet, da de havde konstateret at diskus prolapsen var så stor, og havde været der så længe (siden 2007), at den ikke af sig selv eller via træning ville trække sig tilbage.

Herefter fulgte genoptræning, gode dage, mindre gode dage. Gode råd og mindre gode råd.

Det er så vigtigt at kunne have sig selv med i hele forløbet, og kunne finde inspiration eller trække på skulderen de dage, hvor ryggen og motivationen ikke arbejder sammen.

Derfor er jeg utrolig stolt af - at kunne give dig, de bedste af de råd jeg har fået, hjælp til selvhjælp (der er ingen andre, der kan gøre det for dig) og sidst men ikke mindst. Et overblik over øvelser der kan hjælpe hver dag, uanset form og smerte.

Tusinde tak for din nysgerrighed - og rigtig god fornøjelse, med at komme op igen.