Nie zuvor war das Interesse an Meditation und Achtsamkeit grösser. In unserer temporeichen und auf Leistung getrimmten Gesellschaft stellen sich viele Menschen Fragen zum Sinn des Lebens, sehnen sich nach innerer Ruhe und suchen einen besseren Zugang zu sich selbst. Meditieren hilft, zur Ruhe zu kommen und sich besser zu spüren. SRF-Redaktorin Gabriela Baumgartner zeigt in diesem Buch Übungen, die als Wegweiser auf dem Weg in die Stille dienen. Fast alle Meditations- und Achtsamkeitsmethoden haben ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre. Sie zeigt den Weg aus dem Kreislauf unseres leidvollen Daseins - das Werkzeug dazu ist die Meditation, die Schulung unseres Geistes. In diesem Buch finden sich einfache Atemübungen bis hin zu tibetischen Meditationen. Sie werden Schritt für Schritt erklärt und ergänzt mit Hintergrundinformationen und Tipps, wie sich die Wirkung der Meditation mit in den Alltag nehmen lässt.

Gabriela Baumgartner ist Juristin und Redaktorin für die Sendungen »Espresso« und »Kassensturz« im Schweizer Radio und Fernsehen (SRF). Sie hat bei Lharampa Tenzin Kalden unter anderem den Lehrgang in Buddhistischer Psychologie und spirituellem Coaching absolviert. Zuvor hat sie am Tibet Institut Rikon die Ausbildungen zur Meditationsleiterin und zur Lehrerin in tibetischem Lu Jong Yoga abgeschlossen. In Zürich leitet sie Meditationsabende.
Lharampa Tenzin Kalden, Tibetischer Mönch und Gelehrter. Studium an der Klosteruniversität Sera (Südindien), Abschluss in den fünf grossen Wissenschaften des Buddhismus. Er erlangte den Titel des Rabjampa und erreichte die höchste akademische Stufe der Gelug-Tradition, den Lharampa. 2017 schloss er den Master-Studiengang in «Spiritueller Theologie und interreligiösem Prozess» an der Universität Salzburg ab. Lharampa Tenzin Kalden leitet in ganz Europa Ausbildungen in Buddhistischer Philosophie, Psychologie und Meditation. Ehrwürdige Meister wie Gesche Ugyen Tseten Rinpoche, der ehemalige Abt der Klosteruniversität Sera, Gesche Lobsang Palden Rinpoche und andere große Meister haben ihn auf dem inneren Weg begleitet.