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Programmdesign im Functional Training

Programmdesign im Functional Training

Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse

vonSchlömmer, Eberhard | Sandig, Dennis
Deutsch, Erscheinungstermin 23.03.2021
lieferbar

Buch (broschiert)

22,00 €
(inkl. MwSt.)

eBook (EPUB ohne DRM)

18,99 €
(inkl. MwSt.)
30 Selbsttests zum Feststellen der individuellen Schwachstellen und darauf abgestimmte Trainingsinhalte

Informationen zum Titel

978-3-86883-729-2
München
23.03.2021
2021
Buch (broschiert)
734 g
239
236 mm x 186 mm x 19 mm
Color of cover: Grey, Color of cover: Silver, Color of cover: White, Buch, München
Deutsch
Fitness und Workout
Abnehmen und Muskeln aufbauenBeweglichkeitFunctional trainingFunktionelles TrainingKraftKraft steigernLeistung steigernMuskelaufbauMuskeln aufbauenSchlingentrainingStabilitätTraining analysierenTraining mit GewichtenTraining ohne GeräteTraining zuhauseTrainingsplanTrainingsplan zu hauseWodabnehmenathletenausdauerbeweglich werdenbodyweightbodyweight trainingboylecross fitcrossfiteigener Trainingsplanfett verbrennenfit werdenfitness buchfitness planfitness steigernfitness testenfitness verbessernfitness übungenfitnesstestfitnesstrainingfitnessübungen zuhausefunctional fitnessfunctional training buchfunktionell trainierentrainingsplan erstellentrainingsplan muskelaufbaumobilitättrainingsplan kraftsportliche Leistungstärker werdenindividueller Trainingsplankrafttrainingkrafttraining zu hausekrafttraining ohne Gerätekraft übungenübungen ohne geräteübungen zuhausekrafttraining für läuferzuhause trainierenpersonal trainertrainingslehresportwissenschafttrainingfuncttional training workoutfunctional workoutfunktionelle Übungenfunktionales trainingfunktioneles krafttrainingganzkörpertrainingregenerationleistungsteigerung sportleistungsoptimierungtraining mit dem körpergewichttraining mit dem eigenen körpergewichtübungen bodyweighttraining für männertraining für frauentraining für fortgeschrittenekraftsportverletzungsfrei trainierentrainerschneller muskelaufbaukrafttraining übungenmuskelaufbau zuhausekettlebelltraining sportlertraining für den ganzen körperschneller werdentrxtraining ohne fitnessstudiotrainingsplanungtrainingsplan fitnessstudiotrainingsplan erstellungtrainingsplan anfänger
30 Selbsttests zum Feststellen der individuellen Schwachstellen und darauf abgestimmte Trainingsinhalte
Funktionelles Training orientiert sich immer am aktuellen körperlichen Zustand eines Menschen. Kraft, Mobilität und Stabilität können nur dann optimal entwickelt werden, wenn das Training auf die persönlichen Schwachstellen und Stärken abgestimmt ist.

Dieses Buch stellt Tests vor, die den Fitnesszustand eines Trainierenden in Bezug auf eine Zahl von Fitnesskomponenten analysieren und mit deren Hilfe anschließend ein individuelles funktionelles Trainingsprogramm zusammengestellt werden kann. Aus dem umfangreichen bebilderten Übungskatalog lassen sich dann gezielt die richtigen Trainingsinhalte auswählen. Die Autoren erklären, welche und wie viele Übungen aus den einzelnen Trainingsbausteinen Warm-up, Movement Preparation, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Agilität ausgewählt und wie sie kombiniert werden müssen, um auf Basis der Testergebnisse ein zielgerichtetes Programm zu erstellen. Mithilfe dieses Buches können sowohl allgemeine funktionelle Trainingsprogramme als auch sportartspezifische Pläne erstellt werden. Egal ob Büromensch, Läufer, Radfahrer oder Fußballer, der jeweilige Anwender erhält damit ein Training, das so individuell ist wie sein eigener Fingerabdruck.
Dennis Sandig ist Sportwissenschaftler und Trainer. Er betreut Profisportler und Freizeitsportler aus verschiedenen Sportarten und hat das 'iQ athletik Institut zur Trainingsoptimierung für Sport und Gesundheit' mitbegründet. Außerdem schreibt er für verschiedene Zeitschriften und hält als Experte für Athletiktraining und Bewegungsoptimierung Vorträge für Perform Better Europe und viele verschiedene Sportverbände.

Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und arbeitet als Personal Trainer in München. Der Experte für den Functional Movement Screen gehört zum Ausbildungsteam von Perform Better Europe. Als Autor ist er unter anderem für das Functional Training Magazin tätig.
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