Vorwort PHASE 1 Kapitel 1 Erste Hilfe - die Notfall-Liste Kapitel 2 Was ist eine Krise? Kapitel 3 Was brauchst du in einer Krise? Erste Hilfe - Ausführliche Erklärungen Ruhe bewahren Schock eindämmen Laut schreien Selbstwert fühlen Krone aufsetzen Körper fühlen Verbindung zur Erde Das Hier und Jetzt fühlen Hilfe annehmen Nimm dir Zeit Kapitel 4 Krisenhilfe für Fortgeschrittene Tröste dein Inneres Kind Reflektiere deinen Anteil an der Krise Ändere deinen Fokus Meditation als Erste Hilfe-Maßnahme Das erzwungene Lächeln hilft immer Die Positiv-Liste PHASE 2 Kapitel 5 Nach dem Schock - Die nächsten Schritte Mitgefühl statt Mitleid Neue Kraft Klarheit Das Innere Kind versorgen Soziales Netz Gefühle statt Emotionen Nährstoffe und Lebensmittel Geduld PHASE 3 Kapitel 6 Nach der Krise - Herzöffnung Kapitel 7 Übungen und Rituale Das Hier und Jetzt fühlen Herzöffnung Vergebungsübung Gut erden Powerfragen Die Gefühle-Schale leeren Die Trauer-Welle Von der Traurigkeit umarmen und trösten lassen Der Strom der Selbstermächtigung und die Quelle der Macht Danksagung Über die Autorin Buch- und Filmempfehlungen

Krisen sind Herausforderungen, die uns alle jederzeit, in kleiner oder großer Ausführung, treffen können. Im Grunde ist das ganze Leben ein großer Lernprozess und ein Spiel der Gefühle, und dabei ist es wenig hilfreich, Krisen vermeiden zu wollen. Das ist in etwa so, als würde man den Tod vermeiden wollen. Krisen sind wichtig, denn sie zeigen uns sehr gut, wie bewusst wir geworden und wie unsere Kräfte gewachsen sind. Man kann sie sozusagen als Zwischenprüfungen unserer natürlichen menschlichen Entwicklung betrachten. In jeder Krise wartet ein Wunder-Samen darauf, entdeckt zu werden und erblühen zu dürfen. Und jeder von uns kann diese Wunder finden und genießen. Auf der Basis vieler eigener Erfahrungen und selbst entwickelter Strategien schenkt die Autorin Einblicke in ihr Leben und all die Möglichkeiten, die ein bewusster Umgang mit Herausforderungen bietet. Je besser wir uns selbst kennen, desto leichter meistern wir jede große oder kleine Krise im Leben. Sonja Ariel von Staden bietet viele kostbare Anregungen, das Leben noch sinnvoller und leichter zu gestalten. Übungen, Meditationen und hilfreiche Erläuterungen fügen sich zu einem bunten Reigen aus Inspirationen für Herz, Verstand und Seele. Ein praktischer Ratgeber für eine besondere Zeit!

Sonja Ariel von Staden ist mit größter Freude und Hingabe ganzheitliche Künstlerin, Autorin, Seminarleiterin und Beraterin.
Ihr Leben entfaltet sich durch Kunst, Kreativität, Bewusstsein und Philosophie.
Seit frühester Kindheit malt und schreibt sie. Sie hat immer schon die Farben der Welt sichtbar gemacht und Menschen auf ihrem Lebensweg unterstützt.
Menschen und ihre Beweggründe interessieren sie genauso wie die Zusammenhänge und der Aufbau des Lebens auf dieser schönen Erde, die ihr sehr am Herzen liegt.
Bewusstes Sein kennt keine Grenzen. Sonja Ariel freut sich jeden Tag über neue Inspiration, die sie auf vielerlei Weise umsetzen wird, um Menschen, unseren Mitgeschöpfen und der Erde zu dienen.
Sie ist Expertin und Coach für spirituelle Kunst, sinnvolle Lebensoptimierung, Kreativität und Inspiration, Gesundheit und Ernährung, Lebensfreude und inneren Frieden.
Alle wichtigen Informationen über die Künstlerin finden sich hier: www.sonja-ariel.com

Seit 2012 lebt Sonja Ariel von Staden in Spanien, seit 2017 auf Mallorca. Dort gibt sie persönliche Intensiv-Beratungen und verschiedene Seminare mit den Schwerpunkten Malerei, gesunde und köstliche Ernährung und Bewusstsein. Alle Events sind hier zu finden: www.sonja-ariel.com/events
Ihre sehr intensiven und vielfältigen Erfahrungen gibt die Künstlerin auch in Form von Büchern, Meditations-CDs und Kartensets weiter. Diese finden sich hier: www.sonja-ariel.com/inspiration.
Als Designerin entwirft sie auch spirituelle Energie-Produkte, die man in ihrem Online-Shop erwerben kann unter www.sonjas-spirit-shop.com

Liebe Leserin, lieber Leser!
Ich freue mich, dir meine besten Erkenntnisse und Übungen vorzustellen, die mir das Leben für Zeiten großer Veränderungen gezeigt hat. Entstanden sind die folgenden Seiten durch eine persönliche Krise, die mein Leben 2016 ziemlich auf den Kopf gestellt hat.
Die Folgen waren die Trennung von meinem geliebten Mann, ein Umzug in eine völlig fremde Umgebung, ohne jemanden dort zu kennen (und ganz ohne finanzielle Mittel), und noch viele andere Ereignisse, die mich sehr gefordert haben.
Um nicht in einem Gefühl von Ohnmacht und Wut zu versinken und lieber, mal wieder, als Phönix aus der Asche zu steigen, nutzte ich alle Techniken und Weisheiten, die ich im Laufe der letzten zwei Jahrzehnte eifrig gesammelt und geübt hatte. Dadurch erlebte ich zum ersten Mal, dass es vergleichsweise leicht sein kann, aus einer Krise viele neue Chancen zu gestalten.
Damit du dich besser orientieren kannst, habe ich dieses Handbuch in drei Phasen aufgeteilt:

Phase 1
Erste Hilfe für den Schock und die ersten Stunden der Krise. Mit wenigen einfachen, wirkungsvollen Mitteln kannst du die Auswirkungen der Situation entspannen und besser damit umgehen.
Phase 2
Ist der erste Schock gut verarbeitet, kannst du die nächsten Tage schnell in eine neue Klarheit kommen und sogar das Beste aus der Krise machen. Du kannst erkennen, welche Energien sie frei setzt, damit du gestärkt aus diesem Ereignis hervorgehen kannst.
Phase 3
Mit schönen, leichten Übungen und Methoden kannst du dich mental stärken, damit du bewusster und achtsamer bist. So kannst du jeder neuen Krise mit viel mehr Gelassenheit begegnen.
Krisen sind Situationen, die jederzeit in kleiner oder großer Version geschehen können. Im Grunde ist das ganze Leben ein großer Lernprozess und ein Spiel der Gefühle, und es ist daher wenig hilfreich, Krisen vermeiden zu wollen. Das ist in etwa so, als würde man den Tod vermeiden wollen. Ein verständlicher und nachvollziehbarer Gedanke, doch es gibt eben auf dieser schönen Erde für alles einen Anfang und ein Ende.
Krisen sind wichtig, denn sie zeigen uns sehr gut, wie bewusst wir geworden und wie unsere Kräfte gewachsen sind. Man kann sie sozusagen als Zwischenprüfungen unserer Entwicklung betrachten.

In jeder Krise wartet ein Wunder-Samen darauf, entdeckt zu werden, um erblühen zu können. Und damit auch du diese Wunder finden und genießen kannst, habe ich diese Worte sichtbar gemacht.
Ich wünsche dir von Herzen das allerbeste Leben und viel Freude mit meinen Tipps.
Deine Sonja Ariel von Staden